Em época de crise, optar por uma lista de alimentos básicos necessários
1. Ovos
2. Frango (coxa,sobrecoxa, peito de frango)
3. Leite em pó ou longa vida (opcional)
4. Banana , maçã, laranja e outras frutas da época
5. Arroz, farinha de trigo, amido de milho ou farinha de milho instantâneo ou flocão de milho
6. Feijão ou lentilha
7. Batata e Legumes (da época e preços mais acessíveis)
8. Açúcar
9. Café
10.
Óleo de soja ou milho ou girassol
11. Sal
12. Temperos (orégano/páprica/pimenta preta/extrato de tomate)
13. Manteiga, margarina ou óleo de coco
14. Água mineral (algumas regiões e bairros convivem com a falta frequentemente).
Todos os alimentos acima podem ser combinados para a criação de excelentes refeições. Serão pratos que atenderão às nossas necessidades diárias para superarmos esse momento atual com criatividade. Irei dar diversas sugestões de combinação!! Fiquem atentos à próxima matéria.
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